「3指標中1」恐是骨鬆了！ 如何延緩醫生說這樣吃、動最有效
我要评论60歲蔣太太的指標中恐這樣最媽媽原本身體康健，卻在一次跌倒後，骨鬆髖部骨折從此臥床不起，何延緩醫經醫師診斷為骨質疏鬆。生說蔣太太深怕自己不小心也「一跌不起」，吃動因此到家醫科做骨鬆諮詢與檢查，指標中恐這樣最檢查結果顯示她有骨質疏鬆。骨鬆經醫師評估後，何延緩醫她每半年施打一次骨鬆藥物，生說並額外補充鈣質與維生素D，吃動再配合運動，指標中恐這樣最經過一段時間再次檢查，骨鬆她的何延緩醫骨密度數據未再持續下降，成功守住骨本，生說預防老年骨折。吃動
骨鬆沒有症狀 多半骨折才知道
恩主公醫院家醫科周志傑醫師表示，骨鬆完全沒有症狀，許多人是骨折了才發現自己有骨鬆，因此高風險族群更應該定期檢測，避免骨折和後續併發症。
.jpg)
這些情況風險高 3指標自我評估
骨質疏鬆大部分發生在高齡族群，但仍有其他高風險族群需要注意，包括停經後女性、體重過輕（BMI值<18.5）、長期使用類固醇、抽菸、喝酒、父母曾有髖部骨折病史、患有甲狀腺疾病或其他內分泌代謝疾病等。周志傑醫師建議，用以下三種指標自我檢測是否有骨質疏鬆，只要符合其中一種，就建議進一步就醫評估是否有骨質疏鬆：
1、身高比年輕時矮三公分
2、體重過輕（BMI<18.5）
3、靠牆站立時，頭枕部無法接觸牆面
(1)(1).jpg)
不只藥物治療 日常這樣做存骨本
骨質疏鬆的治療方式有皮下注射藥物和口服藥物，因每個人骨鬆的程度不同，醫師會根據實際情況決定注射頻率與口服次數。周志傑強調，骨密度只要流失了，要再增加就相當困難，治療骨質疏鬆是為了預防骨折及後續的併發症，就像打預防針一樣，因此只要骨密度數據持平且沒有發生新的骨折，就算是治療成功。
除了藥物治療外，飲食和運動也是預防骨鬆的重要管道，周志傑提醒，飲食可盡量挑選富含鈣質的食物，像是奶類、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜、芝麻、海帶等，也可以額外補充含有鈣質與維生素D的營養品；而適量曬太陽可以讓身體自行生成維生素D，幫助鈣質吸收；運動方面則可以重訓、打太極拳、登階、跳舞，若以上強度太高，可從步行和慢跑開始嘗試。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·盤點「4種運動」有助改善骨鬆！醫激推有效 別不敢爬樓梯
·喝牛奶、曬太陽補鈣防骨鬆？ 專家解答「10個常見迷思」：你可能也錯了
相关文章
出國蕁麻疹發作怎辦？醫列「自保3關鍵」：小心麵粉製品也可能誘發
「隔壁桌的那位先生已經嘴脣發黑、無法呼吸…現場沒有插管器具，我只能緊急用龍蝦刀立刻先幫他氣切，待他恢復呼吸並且救護車到場後，再陪同到當地醫院繼續急救，還好救回來！」高禾醫院院長許庭源醫師2024-09-20
thisisneverthat x Grateful Dead发布联名 闪电元素
乐队和时尚品牌的合作我们已经司空见惯了，当然联名合作变成一种惯例每年推出也是不少品牌会选择的一种策略。今年，thisisneverthat x Grateful Dead 合作推出了联名新品，加入了乐2024-09-20
当灵动巧思蕴入匠心工艺，组构出的世界又会是什么样的呢？带着好奇，一起走进ELANDKIDS的视野，倾具了缤纷色彩和鲜活味道的深秋焕发了不一样的神奇，山林间，田径处，几乎每一处广袤原野所呈现的风光都别具2024-09-20
萌娃的秋冬穿搭秀场泽怎能少得了童鞋这一重要角色呢，想要的甜酷大气都能倾情呈现，至于抵挡秋冬寒冷的这件小事，自然是简单轻松，内里设计柔软毛绒，娇嫩小脚一经穿上就能感受到暖fufu的柔软。泰兰尼斯强力护脚2024-09-20
初八日子好不好老黄历查询（2023年八月初八日子好不好老黄历查询）
今天我们来聊聊初八日子好不好老黄历查询,以下6个关于初八日子好不好老黄历查询的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。本文目录8月初八搬家日子好吗?农历四月初八是黄道吉日吗2023八月初八是好日子吗农历2024-09-20
母婴用品服饰Mothercare的声望非常大，被视为较具代表性的婴童用品服饰连锁品牌。而作为英国本土时尚品牌，它所推出和发布的每一款系列都得到了世人的喜爱和追棒，这与Mothercare所崇尚的”以客2024-09-20
最新评论